下半身、股関節、腰回り

特に下半身、股関節、腰回りを柔らかくする事を意識し、毎日ストレッチを行います。
少し不自然な体位を続けるには柔軟性のある体でなければいけません。

 

筋力トレーニングは腕立て、スクワット、腹筋、背筋を行います。
それぞれ10回を3セット、週3やれば十分です。

 

下半身、股関節、腰回り

 

有酸素運動はウォーキングよりスロージョギングがオススメです。
ゆっくりでも走った方が背筋も同時に鍛えられるからです。

 

この日々の基礎体力トレーニングは、オナニー法の改善などに比べると直接的な効果はイメージしづらいです。

しかし、セックスライフ、それ以上に生活習慣をより良くする為に必ず行うべきです。

 

オナニーの仕方に問題ない人でも、30代以降になるとEDなどの勃起障害や膣内射精障害が起きる事があります。
体力の衰えは全てに影響して来るので、今問題がない人も基礎体力だけはつけておきましょう。
当然、僕も遅漏に戻るのは嫌なのでやっています。